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时间:2018-11-22 20:52:58  来源:  作者:
  睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的12点至15点。
在这其中小憩三十分钟左右,就能使大脑得到很好的休息,at娱乐平台登录下午的表现也会得到格外的提高。
  3、上班族午睡的好处  、降血压  美国某学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
  、提高免疫力  德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。
这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
  、增强记忆力  美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
  、振奋情绪,赶走抑郁  美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,at娱乐平台登录缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
  、保护心脏  一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
  上班族如何改善睡眠质量  at娱乐平台登录养成良好的生活习惯:睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动,这些都会影响人的睡眠质量。
取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
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